Cykelpodd med Elna och Helena
#49 Smålandsstrapatsen, brudarna i Östersund och fötter överallt!

#49 Smålandsstrapatsen, brudarna i Östersund och fötter överallt!

May 30, 2022

I det här avsnittet får ni en rapport från Elna och Smålandsstrapatsen WMN Edition, Helena berättar om hur tjejcyklingen bubblar i Östersund och så följer vi upp styrketräningen och åker skidor!

 

Hålltider-ish

02:00 - Vi skulle ju köra en halvtimme styrka i veckan. Hur gick det inte med det? 🤦🏼‍♀️

03:15 - “Så kom det tjej efter tjej efter tjej”  🥳 I Östersund kör brudarna MTB, ett snack som övergår i en spaning kring att kvinnliga cyklister vill ta i och inte bli “duttade” med.

09:40 - Om energikicken som kommer från att leda MTB 🥰

10:00 - Coacha MTB är 80% jobba med människan 20% jobba med cykel

12:32 - Paj, pytt & pilsner? Om nyp-mig-i-armen-äventyret genom Småland. Ni får bakgrunden till Smålandsstrapatsen och en rapport om damernas första strapats!

16:00 - Smålandsstrapatsens uppställning inledde med en prestigefull felkörning

20:00 - Man FÅR inte köra slut på kolhydraterna

21:00 - Maximal otur: benbrott halvvägs dag 1 😭

23:00 - Hur hittade vi rätt genom Småland? Kan man ha 120 kilometer rutt i huvudet?

25:00 - Paj, pytt och pilsner - ett hak med kärlek och omtanke av Mariannelunds goda maffia

29:00 - Säger inte kroppen åt en att stanna? Snacket om att cykla långt två dagar i rad! “Måste fortstätta trycka kolhydrater” 🍪

32:00 - Hjälpte virtuella backar när det väl gällde småländska backar?

33:00 - Kadunkdippen efter 60 km dag två “inget jädra gnäll nu, bara ta dig samman och gör det här”

35:30 - Reaktionsförmågan dag två

37:00 - Utmaningen på slutet

38:30 - När Emma ökade farten visste vi att vi närmade oss målet 🏆

40:00 - Mersmak + vad krävs för att cykla 220 km stig på två dagar?

42:00 - Chamoixcreme i busken och tröttfniss

45:00 - HAR DU ÅKT SKIDOR? Om tvåor och treor och bredbent bromsning 

48:00 - “Det är liksom fötter överallt”

 

 

#48 Träningsvarför + utmaning

#48 Träningsvarför + utmaning

April 15, 2022

Vi snackar om varför vi tränar - om helheten och delmålen i ett liv med cykel som råd tråd och så ger vi varandra och dig en utmaning. 30 minuter i veckan, det grejar vi ju, eller hur?

I just det här avsnittet fick vi lite problem med en av våra ljudfiler och vi ber om ursäkt för att det låter lite sämre än ni är vana vid. Vi* har trollat med knäna och filen har gått från nästintill olyssningsbar till att funka.

Träningspepp och glad påsk från oss till er! 

 

*Helena har trollat, hon gör ett grymt jobb med klippningen! /Elna

#47 Om att inte må så bra 🤍

#47 Om att inte må så bra 🤍

January 29, 2022

Exakt på dagen fyra år efter vårt första avsnitt släpper vi avsnitt 47 - ett avsnitt om att inte må så bra. 🤍

Att berätta om att inte må så bra är svårt. Vi gör vårt bästa och det är framför allt Helena som får berätta i det här viktiga avsnittet. Vad är det som hänt? Hur mår hon och hur ser hon på framtiden? Elna hade till uppgift att leda samtalet men trasslar in sig och tappar bort sig flera gånger - känslorna över att Helena hamnat i något som varit Elnas vardag i över tio år är stora. 

Utan manus låter vi samtalet gå kring det här ämnet som är så oerhört viktigt. Att inte må bra - och att våga berätta om det och att dra i bromsen i tid när utmattning kommer. 

 

Utmattning och psykisk ohälsa är ett brett och komplicerat ämne. I det här avsnittet ger vi en ögonblicksbild av det nuläge och de känslor vi befinner oss i, vi är enbart specialister på vår egen utmattning. Tveka inte. Skäms inte. Vänta inte. Dra i nödbromsen i tid, ta hand om dig och sök hjälp när du behöver den. Läs mer och ta reda på hur du kan söka hjälp via 1177.se

#46 Cykelpodd at your service - frågeavsnitt!

#46 Cykelpodd at your service - frågeavsnitt!

December 21, 2021

Om livet, om jakten på lysande hjul och så svar på frågorna som rullade in...i sista sekund! Det blir mycket skratt och några tårar - varsågoda för avsnitt 46!

 

 

#45 Om allt från livet och höstcyklingen till lådcyklar!

#45 Om allt från livet och höstcyklingen till lådcyklar!

October 18, 2021

Om höst, om lådcykel, om äckliga kryp och vad de heter på jämtländska. Om livet efter restriktionerna och om fri hopp och lek och höstträning.

 

Äntligen och varsågoda för ett nytt avsnitt av podden! 🍂🚵🏻‍♀️🎙

 

Hålltider:

03.30: Helena avslöjar exakt var tjuvarna kan hämta cyklarna i den nya lägenheten

04.40 En timme cykel, två timmar cykeltvätt 

06.53 Utmattning eller borrelia?

12:20 Att döda älgflugor (insektspodd med Elna och Helena to be continued)

13:15 Nej, nu styr vi in på cykel + oktober = succé

14:13 Zwift, baby, Zwift (jamen vi har i alla fall startat upp och börjat pröjsa för tjänsten)

15:00 - Fri hopp och lek

17:30 Jamen vi hoppas på en grön, varm vinter! (Eller?)

21:00 Om lyxen i att bo en bit ifrån kontoret när det är dags att flytta tillbaka arbetsplatsen dit post pandemi

23:30 New bike day: Lådcykel!

31:20 Prylar och pannlampslängt! Bra grejer gör att det blir roligare om vintern.

32:50 Ljusormen i skogen när restriktigonerna släppte

33:40 Blir det skillnad för oss nu, när restriktionerna släppt?

40:40 Helena börjar gäspa och Elna ska iväg och guida

41:30 Helena ska ju också iväg - och köra cykel med en poddlyssnare! Hurra!

42:00 Vi hjärtar när ni kommer fram och snackar!

44:00 Elna håller käft och Helena rundar av - och så vill vi ha frågor till nästa avsnitt!

 

Vill du stötta podden? Du kan bli patron och support oss med en liten slant för varje avsnitt - det betyder oerhört mycket för oss. Klicka här och signa upp för att bli vår cykelkompis.

Cykelpepp från Elna & Helena

Avsnitt 44

Avsnitt 44

September 17, 2021

Podden har haft lite välbehövligt sommarlov men vi har cyklat på! Vi gör en recap på sommaren och pratar bland annat om de där två rösterna man kan ha på axlarna när man ska cykla nåt lite över ens förmåga. Ni vet den där ena som bara skriker köööör och den andra som undrar vad tusan du gör och ta det lite lugnt. Elna fick feeling och upplevde just detta. Frågan är om det blev ett pers utför eller inte. 
Helena har nött teknik i sommar och har lärt sig hoppa. Men har ännu inte gjort den där tävlingspremiären hon pratat om i tre somrar nu. 

Som vanligt ber vi om lite frågor! Är det något ämne du vill höra om eller något du vill veta. Tveka inte höra av dig via poddens Instagram (@cykelpodd) eller via Facebook!

#43 Hållbarhet

#43 Hållbarhet

June 7, 2021

Vi gräver lite djupare i ämnet hållbarhet. Ställer oss frågan om vi som cyklar kommer undan lite lättare när det kommer till hållbarhet och miljö. Vi pratar även om projekt som trash free trail och Helena gör ett nedslag bland några av våra större cykeldestinationer för att se hur de jobbar med hållbarthet. Bland annat. Varsågod, ett litet längre avsnitt om ett ämne som berör, upprör och sätter saker på sin spets.

Mer info om cykelköket går att hitta här och mer om Trash free trail hittar du här. 

#42 Hållbarhet: försnacket

#42 Hållbarhet: försnacket

April 13, 2021

Vi bestämde oss alltså för att snacka hållbarhet. Lätt som en plätt tänkte vi. Och så satt vi en stund före inspelning och insåg att det här behöver vi läsa på om. Det här blev ett avsnitt försnack och vi återkommer kring hållbarheten i ytterligare ett avsnitt. Vi introducerar också vår nya, fina webbplats och vår sprillans nya logga!

Hålltider:

1:05 Nulägesanalysen - hållbarhet är supertrendigt och jätteenkelt. Eller?
2:00 vad har hänt sedan sist? Vädersnacket och sånt. 
3:05 Helena V.S 26 minuter alpina skidbacken på skate-skidor 
4:40 Om man missat att trycka på repeat på spellistan syns det på pulsfilen
6:00 Elna har flyttat ut sina intervaller och hållt årets första guide-pass
9:15 Byta cykel varje år? Hur hållbart är det då och hur funkar cykelsponset?
12:40 Den som spar han har vs sälja loss grejer
13:35 Trendspaning: förpackningsirration
16:50 Om att ha en gammal 26:a ståndes
17:40 Köpa begagnat? 
20:50 Podden har blivit med webbplats och ny logga! 👑

#41 FTP-hemligheter, rehab & check på zwiftrejs!

#41 FTP-hemligheter, rehab & check på zwiftrejs!

February 15, 2021

Vi fnittrar igång avsnitt 41 - och det blir ett avsnitt där vi återkopplar till Helenas kom-igång-med-tävling på Zwift-skola, snackar om vädret och hälsan, om Team Swedish Zwifters, om Helenas operation och Elnas naturliga fallenhet för skateskidor.

 

Hålltider, cirka:

09:00 "Så jag gick in i Training Peaks och raderade hela mitt träningsschema".
16:00 Trehundrasjuttio dagars yoga streak: grym prehab.
21:00 En timme skate, en timme prata med människor. 
26:00 När en skidinstruktör avbryter "träning" för att styra upp tekniken.
28:00 Vad är hemligheten bakom Helenas ftp?
31:00 Update: Zwift-rejsandet och Team Swedish Zwifters
33:00 "Där satt Hasse och hejade på, jag skulle bjuda på lite action men det vart ju ingenting".
39:00 Tipset vi fick från Karl Tiselius om att zwifta med trainers som inte simulerar backar. (Elna kör med en Inpeak Nordic vevarm tillexempel)
40:00 Om SweCup och om att man nojar lite i onödan
42:00 Har startskottet gått så har det gått!
43:00 Okej. Siffrorna och vikten - vi tar och snackar om det.
47:00 En hyllning till coola laget Team Swedish Zwifters som vi båda har förmånen att vara med i. Teamkänslan är kul!

Vi rundar av med att önska oss frågor till nästa avsnitt som blir ett frågeavsnitt med testlabb! Hit us!

 

#40 Trendspaning & Zwiftskola

#40 Trendspaning & Zwiftskola

January 24, 2021

Vi firar tre år och fyrtio avsnitt, hurra. Hurra för oss och hurra för er lyssnare - ni ger oss så oerhört mycket tillbaka, i form av feedback, pepp, frågor, önsketeman och hyllningar, TACK! 🥂

I det här gör vi en trendspaning på året som kommer och så snackar vi massor om Zwift. Helena guidar oss igång med att tävla på Zwift. 

Häng med på vårt fyrtionde avsnitt och årets första avsnitt - nu kör vi nytt år och nya poddar! 

Stötta podden genom att bli patron här: www.patreon.com/cykelpodd 👑

Vevarmen Elna kör med kommer från Inpeak Nordic.

Det allra första, fnissiga och härliga avsnittet som släpptes för tre år sedan hittar du här.

Podbean App

Play this podcast on Podbean App